Witaj. Ogólnie przede wszystkim musisz zdawać sobie sprawę z tego że faktycznie wiąże się to z pewnym ryzykiem, jednak tak jak zostało wspomniane wyżej każde nasze działanie jakie podejmujemy w życiu ma pewne ryzyko. Podobnie Przebywanie na słońcu w godzinach szczytu gdzie każdy z nas nieraz został na pewno poparzony i chodził czerwony parę dni [...]
Tak jeszcze dodam, ze w twojej sytucji tez mysle ze sprawdzilaby sie najpierw lekka redukcja, ale mysle szczerze ze nie bylabys zadowolona z efektu skoro piszesz ze jak wazylas 6kg mniej to tez ta sylwetka byla taka zbyt otluszczona, co ci sie nie podobalo. Jakbys teraz robila redukcje to osiagnelabys wlasnie taki efekt jak wtedy, waga bylaby [...]
[...] czas pod ręką wszystko podczas treningu także tutaj nie ma problemu żeby latać gdzieś tam z notesem i długopisem. No ewentualnie zarzucam ci że bawisz się telefonem na treningu ale sylwetka tutaj sama się obroni jak już będziesz wyglądał bardzo dobrze8-) To jest taka podstawa, która daje nam pogląd czy trenibg daje rade i czy idziemy do przodu
Ostatni tydzień wyglądał jak poniżej. Zawody w sobotę udane. Relacje na YT wrzucę niebawem. Teraz wrzucam tydzień bo miałem dużo palowania się z przesiadka na nowy telefon. Poniedziałek Siłka Rozgrzewka barków z gumą Siady z przodu 5*40kg ; 5*60kg ; 3*80kg ; 3*100kg ; 1*120kg ; 1*130kg Martwy ciąg 3*1*140kg Nagrywanie materiałów o sledach Wtorek [...]
Zgadzam się z Madzią :-) Sylwetka fajna, jak będzie dobry plan treningowy i odpowiednia technika ćwiczeń to można naprawdę dużo tu zrobić i fajna rekompozycja wyjdzie. Tylko trochę czasu potrzeba. Do tego oczywiście odpowiednia dieta. Moim zdaniem warzyw nie musisz liczyć, szczególnie takich jak szpinak czy pomidor :-)
[...] 1p mniej zrobiłem. Przy wyciskaniu młotkowo na płasiej 1p więcej w regresach też na plus. rozpietki pierwsza seria też to samo obciążenie i 2p więcej a regresy identycznie jak ostatnio. Przy wyciskaniu wąsko 5kg więcej ale 1p mniej w pierwszej serii w kolejnej tyle samo a w ostatniej też 1p mniej. Francuza sztangą zamieniłem na francuza [...]
[...] tego typu rzeczy ( było to jeszcze gdy nie ćwiczyłem na siłowni a dopiero miałem zacząć przygodę). Później odczułem to też w prawym łokciu gdy zginąłem rękę i teraz to czuje jak mi przeskakuje w momencie gdy robię np uginanie francuskie hantli leżąc . Os czego to jest ? Czy powinienem się gdzieś z tym udać? (Przeskakiwanie jest w lewym kolanie i [...]
Jak takie ciężary zabijają Ciebie w bułgarach to jest dramat. ja bym zacisnął zęby i robił na początku treningu. organizm się zaadaptuje po jakimś czasie. Monster walk spokojnie możesz robić przed HT. Co do częstotliwości to bym zaczął od razu w tygodniu. No niestety, nie cwiczylem nog w zasadzie 3-4 miesiace nie liczac lydek wiec dysproporcja [...]
Macie racje Panowie. Heh zobaczymy jak się zmieni nastawienie społeczeńśtwa po miesiącu. Przy koronie też na początku była panika w chuy itd. Za chwilę podejście Polaków też się zmieni jak inflacja poszybuje w górę i ludzie zaczną klepać biedę. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2022-03-02 17:34:57
A kreatynę brać przed czy po treningu? to jak będziesz ją stosować nie ma większego znaczenia pod warunkiem, że dawka będize odpowiednia. Kreatyna to suplement działający długofalowo, a nie doraźnie, czyli że skutki jego obecności zaczynamy zauważać/odczuwać dopiero jak mieśnie wysycą się nią. Można stosować w stałej suplementacji, bądź w cyklu, [...]
Koteczek pozazdrościł formy i też tam w tle ponapinał to i owo ;) W sumie to takie miękkie światło jest ładne, ale umięśnienia raczej nie podkreśli, więc czuję, że jak zrobisz lekką redu, ponapinasz się i jakieś światło ostrzejsze będzie to nam szczęki polecą do sąsiadów piętro niżej albo do piwnicy ;)
Dokładnie tak koledzy, niestety, ale kilka mln,z którymi cięzko się będzie uporać i nie wiadomo jak będą na nas reagować będzie u nas w kraju koczowało w chxj wie jakich warunkach.
[...] niepoprawnie technicznie. Wraz z rozwojem i popularnością mediów społecznościowych, dzielenie się swoimi siłowymi wyczynami stało się bardzo popularne. Znane osoby takie jak Larry Wheels czy Brad Castleberry regularnie wrzucają do sieci filmiki z podnoszenia niewyobrażalnych dla przeciętnego użytkownika siłowni ciężarów. Niestety na [...]
Jestes poczatkujaca, jak podejdziesz do tego umiejetnie to zrobisz fajna rekompozycje. Jesli lubisz plywanie i masz te sekcje plywacka 2x w tyg to fajnie, utrzymaj to sobie jako fajne kardio. Dodaj do tego trening silowy 3-4 x w tyg (bo teraz masz 4x?) i jak bedziesz konsekwentna z treningiem i dieta to zobaczysz fajne zmiany za kilka miesiecy - [...]
i teraz sobie znajdźcie moje posty z pierwszego czy drugiego dnia tej afery co pisałem o przyjmowanie uchodźców dziękuję do widzenia jestem geniuszem proponuję jak ktoś ma złotówki wymienić je na jakąś wymienialną walutę wojny na 99% u nas nie będzie ale złotówka poleci na pysk jak będziemy musieli wytrzymać tak ogromny wysiłek finansowy a echo [...]
[...] McGregora o mistrzowski pas po powrocie do rywalizacji jeszcze w tym roku. McGregor, były mistrz UFC w wadze lekkiej i piórkowej, w 2021 roku walczył dwukrotnie. Po tym, jak po raz pierwszy został znokautowany na UFC 257 w rewanżu z Dustinem Poirierem, Irlandczyk przegrał po raz drugi z rzędu z „Diamentem” sześć miesięcy później. O ile [...]
[...] to 6 miesięcy lekko starczy myślę że nawet dłużej. A kupiłem więcej bo trafiła się okazja cenowa za 70% wartości rynkowej ze świeżutką datą. Jakościowo podobno fajne a jak w rzeczywistości nie mam pojęcie. Obym się nie przejechał. Dodatkowo wyrwałem fajną ceramiczną patelnie do naleśniorów 8-) Smaki petarda popróbowałem po 5 gr w małej [...]
Rób po swojemu tutaj nikt ręki do głupoty przykładać nie będzie, cykl jak zawodowiec a wyniki jak po kreatynie Twoje życie twoje zdrowie Wgle co to jest za ocena, wyniki jak po kreatynie, zrobiłem duże postępy, świetnie mi poszło, bo znacznie zmieniłem swoją sylwetkę, jestem bardzo zadowolony z poprzedniej pracy i dalej się rozwijam. Nie zależy [...]
DT redsauce
